청룡이네

건강기능식품내 몸에 진짜 필요한 것만 먹고 있나요?약국이나 마트, 온라인 쇼핑몰만 둘러봐도 **수많은 건강기능식품(건기식)**이 눈에 들어옵니다.“눈 건강엔 루테인”, “피곤할 땐 비타민 B”, “관절엔 MSM”…이제 건강기능식품은 마치 하루 한 알 챙겨 먹어야 하는 필수템처럼 여겨지기도 하죠.하지만 정말 우리는 건강기능식품을 꼭 먹어야 할까요?건강기능식품이란 무엇인가요?건강기능식품은 식약처에서 인정한 원료를 기준으로, 인체에 유용한 기능성을 가진 식품을 말합니다.비타민, 미네랄, 오메가-3, 프로바이오틱스, 홍삼, 유산균 등 다양한 성분들이 포함됩니다.✅ 중요 포인트:건강기능식품은 **‘치료제’가 아닌 ‘보조적 수단’**입니다.즉, 부족한 영양을 보충하거나 건강 유지를 돕는 목적이지, 질병 치료 효과를..

만성 피로의 진짜 원인과 해결법“잠을 자도 피곤하다면, 단순한 피로가 아닙니다”하루 8시간을 자고도 피곤함이 가시지 않고, 커피 없이는 하루를 버티기 힘들다면, 단순한 피로가 아니라 ‘만성 피로’일 수 있습니다.문제는 대부분 이 피로를 습관이나 나이 탓으로 돌리고 넘긴다는 점입니다.하지만 만성 피로는 몸과 마음, 생활습관 전반에 걸친 신호입니다. 이 글에서는 만성 피로의 숨은 원인과 실제로 효과 본 해결법을 함께 소개합니다.만성 피로란 무엇인가요?단순한 피로는 휴식이나 수면으로 회복이 가능한 상태입니다.하지만 만성 피로는 6개월 이상 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도의 피로감을 말합니다.주요 증상 체크리스트 ✅충분히 자도 아침에 개운하지 않음몸이 무겁고 멍한 상태가 지속됨집중력이 떨어지고 쉽게 짜증이 ..

남녀 메이커 스포츠화공복 혈당이 의미하는 것과 관리 방법건강검진에서 빠지지 않고 나오는 항목 중 하나가 바로 ‘공복 혈당’입니다. 하지만 숫자만 보고 ‘정상이네’ 또는 ‘높네’라고 넘기기 쉽습니다. 사실 공복 혈당 수치는 우리 몸의 대사 건강을 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 당뇨병이나 대사증후군의 위험을 조기에 알아채는 데 매우 유용하죠.이 글에서는 공복 혈당이 어떤 의미를 가지는지, 그리고 수치를 건강하게 유지하기 위한 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.공복 혈당이란 무엇일까?공복 혈당이란 말 그대로 공복 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 보통 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당으로, 췌장에서 인슐린이 잘 분비되고 있는지, 간에서 혈당이 적절히 조절되고 있는지를 알려줍니다..

우리가 흔히 잘못 알고 있는 건강상식들건강은 누구에게나 중요한 화두입니다. 그런데 우리는 의외로 많은 건강 정보를 '사실'로 믿고 실천해오고 있지 않나요? 하지만 의료 전문가들은 이러한 오해가 오히려 건강을 해치거나 무의미한 노력으로 이어질 수 있다고 말합니다.오늘은 우리가 흔히 잘못 알고 있는 건강상식 몇 가지를 짚어보려고 합니다. 아래 내용을 읽고 스스로의 건강 습관을 다시 한 번 점검해보세요! ❄️ 추운 날 술을 마시면 몸이 따뜻해진다?술을 마시면 몸이 따뜻해지는 느낌이 들지만, 이는 착각입니다. 알코올이 혈관을 확장시키면서 일시적으로 따뜻해진 듯한 느낌을 줄 수는 있지만, 실제로는 체온을 낮추고 몸을 더 춥게 만듭니다. 특히 겨울철 야외 음주 후 저체온증으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다. ..

메이커 스포츠화 80세에도 치매 걱정 없는 비법, 너무 간단합니다매일 5분 혀 운동으로 뇌 건강 지키기치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 하지만 최신 연구에 따르면, 아주 간단한 습관만으로도 예방이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?뇌 건강, 겉으로 보이지 않기에 더 중요합니다피부는 나이가 들면 주름이나 검버섯으로 노화를 알 수 있지만, 뇌는 겉으로 드러나지 않기에 변화를 놓치기 쉽습니다. 나이가 들어 기억력이 떨어지는 것은 단순한 노화 현상이 아니라, 뇌 위축이라는 생물학적 변화가 주요 원인입니다.하지만 희망은 있습니다. 기억력 감퇴는 예방할 수 있으며, 실제로 80세가 넘어서도 또렷한 기억력과 활발한 일상을 유지하는 분들이 많습니다.일상에서 실천하는 ‘혀 운동’의 놀라운 효과일본의 한..

여성들이 잘못 알고 있는 건강 상식 6가지, 혹시 나도?안녕하세요, 건강한 라이프를 꿈꾸는 여러분!정보의 홍수 속에서 우리는 수많은 건강 정보를 접하고 있습니다. 그런데 가끔은 우리가 '맞다고' 생각했던 것들이 실제로는 잘못된 상식일 때도 있는데요. 특히 여성분들의 경우, 자신도 모르게 잘못된 건강 상식에 따라 건강을 해치는 경우도 있다고 합니다.오늘은 연세대학교 의과대학 예방의학과 '프리벤션' 최호윤 교수가 지적한 여성들이 흔히 잘못 알고 있는 건강 상식 6가지와 그에 대한 올바른 정보를 함께 알아보는 시간을 갖겠습니다. 혹시 나도 잘못 알고 있는 상식은 없는지 함께 점검해 보세요!1. 샐러드는 아무리 먹어도 좋다?❌ 잘못된 상식: 샐러드는 채소 위주라 많이 먹을수록 건강에 좋다고 생각하기 쉽습니다. ..

자동차 바퀴는 어떻게 돌아가나요?어느 가족이 주말에 야외로 나갔습니다.아들이 자동차를 보더니 아빠에게물었습니다."아빠, 자동차 바퀴는 어떻게돌아가는 거예요?"아빠는 어떻게 대답해야 할지여러 가지 생각들이 머리를 스쳤습니다.'연료가 연소하면서 발생하는 열에너지를기계적 에너지로 바꾸어 자동차가 움직이는데...'아무래도 아빠는 이런 내용을 아들에게답해주기 너무 어려운 것 같아서다른 생각을 떠올렸습니다.'우리가 밥을 먹어야 막 뛰어놀 수 있듯이자동차도 엔진이라는 곳에 기름이라는밥을 주면 움직이는 거야.'하지만, 두 번째 생각도 뭔가 부족하다는 생각에계속 고민하고 궁리만 하는 아빠가 답답했는지아들이 엄마에게 물었습니다."엄마, 자동차 바퀴는 어떻게돌아가는 거예요?"그러자 엄마는 단 한마디로 아들의 질문을끝내 버렸..

조화를 이루면서 살자오래전 시골 장터에서오르골 하나를 구매한 적이 있습니다.어디선가 맑고 고운 소리가 들려와소리를 따라가 보니 한 사람이오르골을 팔고 있었습니다.아기 손바닥만 한 작은 크기였지만,그 안에서는 샘물처럼 맑은 선율이조용히 흘러나오고 있었습니다.태엽을 감으면 언제든다시 음악을 들을 수 있었고,가격도 부담스럽지 않아 망설임 없이하나를 골랐습니다.조심스레 태엽을 돌리자작은 쇠 원통이 돌아가기 시작했고,그 움직임에 맞춰 고운 음악이흘러나오기 시작했습니다.'어떻게 이렇게 작은 상자에서이토록 아름다운 소리가 날까?'자세히 보니 안쪽에 원통형 실린더가 있고그 표면에는 크고 작은 뾰족한 돌기들이불규칙하게 박혀 있었습니다.태엽을 돌리자, 실린더와 함께 돌기가 회전하며얇은 금속판을 하나씩 톡톡 건드릴 때마다맑..

상처 난 다이아몬드물방울처럼 맑고 깨끗한다이아몬드를 가진 왕이 있었습니다.그 다이아몬드는 세상 어디에도견줄 수 없는 보석이었기에,왕은 그 무엇보다도 아끼고 자랑스러워하며매일 그 빛을 바라보았습니다.그러던 어느 날,뜻하지 않는 일로 다이아몬드에 깊은 흠집이생기고 말았습니다.왕은 즉시 최고의 세공 기술자들을 불러조언을 구했지만, 모두 같은 대답만되풀이했습니다."왕이시여, 이 흠집은 절대없어지지 않습니다."그 말을 들은 왕은깊은 아쉬움과 안타까움에 잠겼습니다.하지만 며칠 후,한 탁월한 세공 기술자가 나타났습니다.그는 흠집을 지우려 하지 않고,오히려 흠집 주변에 아름다운 장미 꽃봉오리를정교하게 새겨 넣었습니다.다이아몬드 흠집은 예전보다 더욱 빛나,훨씬 더 아름다운 보석으로 다시태어났습니다.상처는 지울 수 없습니..

요즘 유튜브나 인스타, 블로그, 틱톡 같은 플랫폼에서 “AI로 영상 만들어 돈 벌기”, “블로그 자동화로 수익 창출”, “숏폼으로 하루 만에 100만 원 벌기” 같은 콘텐츠가 넘쳐나는 이유는 단순하지 않습니다. 겉으로는 “당신도 쉽게 부업/재택수익 가능”이라고 말하지만, 이들이 진짜로 원하는 것은 따로 있습니다. 아래에서 하나씩 정리해드릴게요.✅ 이들이 겉으로 말하는 것AI를 이용하면 누구나 쉽게 영상·블로그·리뷰 콘텐츠를 만들 수 있다.초기 비용이 거의 없고, 스마트폰 하나로 시작 가능하다.자동화로 수익이 들어오는 구조를 만들 수 있다."이대로만 하면 당신도 월 수익 100만 원~1000만 원 가능하다."→ 이건 미끼입니다. 본질은 아닙니다.🧠 이들의 진짜 속셈은?본인들이 돈 벌기 위한 구조에 여러분..