여성들이 잘못 알고 있는 건강 상식 6가지

여성들이 잘못 알고 있는 건강 상식 6가지, 혹시 나도?

안녕하세요, 건강한 라이프를 꿈꾸는 여러분!

정보의 홍수 속에서 우리는 수많은 건강 정보를 접하고 있습니다. 그런데 가끔은 우리가 '맞다고' 생각했던 것들이 실제로는 잘못된 상식일 때도 있는데요. 특히 여성분들의 경우, 자신도 모르게 잘못된 건강 상식에 따라 건강을 해치는 경우도 있다고 합니다.

오늘은 연세대학교 의과대학 예방의학과 '프리벤션' 최호윤 교수가 지적한 여성들이 흔히 잘못 알고 있는 건강 상식 6가지와 그에 대한 올바른 정보를 함께 알아보는 시간을 갖겠습니다. 혹시 나도 잘못 알고 있는 상식은 없는지 함께 점검해 보세요!

1. 샐러드는 아무리 먹어도 좋다?

❌ 잘못된 상식: 샐러드는 채소 위주라 많이 먹을수록 건강에 좋다고 생각하기 쉽습니다. 다이어트식으로도 인기가 많죠.

✅ 올바른 정보: 샐러드의 핵심은 '드레싱'에 있습니다. 특히 패스트푸드점에서 판매하는 샐러드의 드레싱은 밥 한 공기보다 더 많은 지방과 포화지방, 칼로리를 담고 있는 경우가 많습니다. 스위트크림이나 튀긴 파이럿 같은 드레싱은 피하는 것이 좋습니다. 오히려 양상추에 당근이나 짙은 녹색 채소를 더하면 필요한 섬유질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 샐러드를 건강하게 즐기려면 드레싱 선택에 신중해야 합니다.

맛있는 셀러드

2. 체중계를 멀리해야 한다?

❌ 잘못된 상식: 살이 찌면 체중계에 매달리지 말라는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 스트레스가 심해져 다이어트에 방해가 된다고 생각하는 분들도 많습니다.

✅ 올바른 정보: 체중이 7~9kg 늘어났는데도 눈치채지 못한다면 결국 나태해진 것입니다. 일주일에 한 번이라도 체중계에 올라가 자신의 체중 변화를 인지하는 여성들이 그렇지 않은 여성에 비해 더 오랫동안 건강하게 산다는 연구 결과도 있습니다. 체중 변화를 주기적으로 확인하는 것은 건강 관리에 중요한 지표가 될 수 있습니다.

3. 치약은 아무 치약이나 좋다?

❌ 잘못된 상식: 치아 관리의 기본은 치약이라고 생각하지만, 아무 치약이나 써도 괜찮다고 생각하는 경우가 많습니다.

✅ 올바른 정보: 잇몸 질환을 앓고 있거나 예방을 하고 싶다면 '치실'을 사용해야 합니다. 많은 여성들이 치아 표면에 낀 음식물만 닦으면서 정작 중요한 치실질은 잊고 있습니다. 잇몸 질환이 조산이나 심장병, 일부 암 발병과 관련이 있다는 사실을 명심하고 치실 사용을 습관화하는 것이 중요합니다.

4. 역기를 드는 운동은 안 좋다?

❌ 잘못된 상식: 역기를 들면 마치 보디빌더처럼 근육이 불거질까 봐 걱정하는 여성분들이 많습니다. 이 때문에 웨이트 트레이닝을 꺼리는 경우가 많습니다.

✅ 올바른 정보: 역기를 드는 운동은 실제 여성의 신체와는 다른 결과를 가져옵니다. 근육 성장이 남성에 비해 훨씬 더디기 때문에 근육이 불거질 염려는 적습니다. 오히려 역기를 드는 것은 골밀도를 높여 폐경 후 여성의 절반 정도가 뼈가 약해지는 '골다공증'을 예방하는 데 최고의 방법 중 하나입니다.

5. 아파도 참고 견뎌야 한다?

❌ 잘못된 상식: 여성은 가족의 건강을 챙기고 정작 자신은 아파도 병원에 가는 일이 드물다고 합니다. 자신보다 가족을 먼저 생각하는 경향 때문인데요.

✅ 올바른 정보: 몸에 이상이 생겼을 때 참고 견디는 것은 매우 위험합니다. 특히 심각한 질병의 신호일 수도 있는 통증을 무시해서는 안 됩니다. 의사들은 여성이 자신의 건강보다 배우자나 자녀의 건강을 먼저 챙기는 경향이 있다고 조언합니다. 아프면 바로 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

6. 잠을 꼭 8시간  자야 하는 것이 아니다?

❌ 잘못된 상식: 잠을 충분히 자지 않는 것은 큰 잘못이라고 생각하지만, 무조건 8시간을 자야 한다는 강박을 가지는 경우가 있습니다. 부족하면 불안 증세가 생길 수 있다고 말하기도 합니다.

✅ 올바른 정보: 실제 잠을 충분히 자지 못했다고 해서 건강에 큰 문제가 생기는 것은 아닙니다. 며칠간 잠이 부족했다면 주말에 시간을 내어 보충하는 것으로도 충분합니다. 오히려 잠을 못 자는 것에 대한 스트레스가 수면에 더 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람의 도움을 받아서라도 필요한 잠을 자야 합니다.

충분한 수면을 취하고 있는 여인

오늘 알아본 여성들의 잘못된 건강 상식 6가지, 어떠셨나요? 사소하다고 생각했던 부분들이 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 다시 한번 깨달았습니다.

건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 오늘부터라도 올바른 건강 상식을 바탕으로 더 건강하고 활기찬 삶을 만들어가시길 바랍니다! 궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글로 남겨주세요.                                                                                 <자료출처 : 연합뉴스>

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